Vienkārši padomi, lai šim Jaunajam gadam izveidotu spēcīgu un piemērotu ķermeni

Šī jaunā gada sākumā mēs redzēsim sporta zāles, kas būs pārpildītas ar gribētājiemsāciet veidot piemērotu ķermeni.Daži no viņiem iemīlēs šo procesu un turpinās apmeklēt sporta zāli, jo gūs rezultātus.
No otras puses, ir ļoti bieži redzēt, ka cilvēki pamet, jo viņi nezina, kā trenēties vai tāpēc, ka viņi domā, kavingrošana bija vienīgā vienādojuma daļa.Tad visattīstītākie, kuri lepojas ar iegūto ķermeni, bet nav pilnībā apmierināti.
Gymaholic sniedz vienkāršus padomus parkā uz visiem laikiem sasniegt visas savas fitnesa apņemšanās.

Jā, ir kaitinoši dzirdēt cilvēkus sakām “Es vēlos iegūt formu”, bet pēc dažām treniņu nedēļām pamet. Tā vietā, lai viņus ienīstu, pieņemsimpalīdzēt viņiem būt disciplinētiem un motivētiem kā mēs.
Šiefitnesa rezolūcijas 2016. gadamir izpildāmi, jūs vienkārši nezināt, kā sākt un ievērot tos.

2016. gads: sagatavojiet savu fitnesa lēmumu sarakstu

Liek pirmās lietas pirmajā vietā. Uzrakstiet sarakstu ar fitnesa rezolūcijas , vai tas ir īss vai garš; vienkārši uzraksti to. Mēs visi esam atšķirīgi, daži cilvēki vēlas veidot lielus muskuļus, daži vēlas zaudēt taukus, bet citi vēlas saglabāt tos, vienlaikus veidojot formu.
Šeit ir daži piemērifitnesa rezolūcijas:

• Iegūstiet lielākas un izteiktākas krūtis

• Izveidojiet apaļāku mucu

• Iegūstiet šo sešu komplektu vasarai un visiem pārējiem gadalaikiem

• Iegūstiet vairāk spēka

Fitnesa rezolūcijas: padomājiet par katru fitnesa aspektu

Kad cilvēki sāk nodarboties ar fitnesu, viņi domā, ka tas ir tikai partreniņš HARD 24/7.(Un)Par laimi, šis sporta veids nav tikai smagumu celšana un skriešana uz skrejceliņa. Futbolā jūs varat labāk spert bumbu, trenējoties, bet fitnesā, ja nedomājat par visiem šī dzīvesveida aspektiem, jūs nekad nesasniegsit savus mērķus.
Lai sasniegtu savufitnesa rezolūcijas 2016. gadam, jums būs jāapzinās šie 4 aspekti, kas sakārtoti pēc prioritātēm:

Uzturs:Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka 'abs ir izgatavoti virtuvē'. Patiesībā visu jūsu ķermeni veido pārtika, ko patērējat! Jūsu ēdiens ir tas, kas baro jūsu ķermeni, lai nogalinātu jūsu treniņus. Bet tas arī veido to; nodrošinot jūsu ķermenim pareizās uzturvielas (galvenokārt olbaltumvielas), lai izveidotu atjaunojošus muskuļu audus.Uzturs: Uztursir pirmā lieta, kas jums būs jāmaina, ja vēlaties sasniegt noteiktu fitnesa mērķi (piemēram, zaudēt svaru vai veidot muskuļus).

Treniņš: Tas nav '70% uzturs, 30% treniņš', tas ir 100% uzturs un 100% treniņš. Ja dodaties uz sporta zāli bez treniņu rutīnas, jūs veiksit vingrinājumus, kas neatbilst jūsu mērķiem. Kāds, kurš vēlas veidot muskuļu izturību, netrenēsies kā tas, kurš vēlas izskatīties labāk. Nāciet uz sporta zāli ar plānu un pieturieties pie tā;pārbaudiet mūsu treniņu rutīnuja jums tāda nav. Vēl viena lieta — ieslēdziet tālruni lidmašīnas režīmā, tas palīdzēs to paveikt.Ej smagi vai ej mājās!

Atpūta:Trenažieru zālē muskuļi neaug. Muskuļu augšana notiek, kamēr jūs atpūšaties pēc tam, kad esat nogalinājis sporta zāli. Daži cilvēki vēlas iegūt rezultātus ātrāk, tāpēc viņi sāks trenēties divas reizes un nekad nesasniegs rezultātus.Paturiet prātā, ka labāk ir veikt VIENU intensīvu treniņu katru dienu, nevis divus vidēji.

Papildinājumi:Šī iespēja nav obligāta, it īpaši, ja jūs tikko sākat savu fitnesa ceļojumu. Papildinājumi palīdz iegūt noteiktas uzturvielas, kas nelielā daudzumā ir atrodamas veselā pārtikā. Kad jūs iegūsit perfektu uzturu, jūs domājat par uztura bagātinātāju iegādi.

Sāciet ar mazumiņu, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus

Uzsākot jaunu gadu, mēs vienmēr vēlamies izpildīt visus uzdevumus, kas rakstītifitnesa rezolūcijasuzreiz; tas nozīmē mainīt no 0% labos ieradumus uz 100%. Būsim godīgi, tas nekad tā nenotiek.
Labākais veids, kā paveikt savufitnesa mērķiir jāsāk ar mazumiņu. Atvēliet pusstundu svētdienā un plānojiet, ko vēlaties darīt nākamajai nedēļai, un dariet to katru nedēļu. Labs piemērs: 'Es nedzeršu sodas un vingrošu 2 reizes nedēļā.'
Šīs ir nelielas izmaiņas, kas jāpievieno jūsu dzīvē, taču, ja to darīsit katru nedēļu, rezultātus sasniegsiet ātrāk, nekā domājat.

Fitness ir dzīvesveids, nevis divu nedēļu detoksikācija

Ļoti bieži var dzirdēt cilvēkus, kuri to vēlaszaudēt svaru vai tikt saplēstasvasarai vai kādam notikumam.Ir labi izvirzīt mērķi, bet tam nevajadzētu būt jūsu mērķim.Fitness nedrīkst būt pienākums, tāpēc ir ļoti svarīgi sākt ar mazumiņu, lai jūs varētu iemīlēties šajā procesā.Lai justos labi, tam jākļūst par daļu no jūsu ieradumiem.
'Nevienam cilvēkam nav tiesību būt amatierim fiziskās sagatavotības jomā. Cilvēkam ir kauns novecot, neredzot skaistumu un spēku, uz ko ir spējīgs viņa ķermenis. -- Sokrats

kursējošs treniņš mājās

Sekojiet līdzi visam, ko darāt savu fitnesa apņemšanos labā

Sekošana ir vissvarīgākā daļa, ja vēlaties pastāvīgi uzlaboties. Dažas no jūsu apņēmībām, iespējams, būs grūti padarīt to par ieradumu. Vēlreiz atvēliet dažas minūtes svētdienā un pierakstiet, kas šajā nedēļā bija grūti un kā jūs varat to atrisināt.Neveiksme ir daļa no procesa, cilvēki, kas gūst panākumus, ir tie, kuri nebaidās izgāzties un mācīties no savām kļūdām.

Ir iespējams izpildīt visas jūsu fitnesa rezolūcijas!

Sagatavojiet skaidru sarakstu ar to, ko vēlaties izveidot.

Fitness nav tikai trenēšanās sporta zālē.

Padomājiet par visiem fitnesa aspektiem: uzturu, treniņu, atpūtu un uztura bagātinātājiem.

Sapņojiet par lielu, bet sāciet ar mazumiņu.

Katru nedēļu veiciet nelielas saistības un pārskatiet tās.

Neuztveriet fitnesu kā pienākumu, dariet to tāpēc, ka jums tas patīk.

Sekojiet līdzi savām iknedēļas saistībām, tas palīdzēs jums to paveikt.

Sasniedziet savus fitnesa apņēmības!