Kad sākat nodarboties ar fitnesu, pamanāt, ka cilvēki, šķiet, ievēro noteiktus noteikumus.

Šajā rakstā mēs jums sniegsim10 sporta zāles etiķetes noteikumikas palīdzēs jums trenēties harmonijā ar citiem cilvēkiem sporta zālē.

Lielākā daļa no šiem noteikumiem ir nopietni, bet citi ir jāuztver ar sāls graudu.

Jūs, iespējams, atpazīsit sevi kādā no šiem noteikumiem, un tas ir labi. Mēs dzīvojam un mācāmies.

Šeit ir 10 sporta zāles etiķetes noteikumi, kas jāievēro ikvienam:

1. Nenolieciet cilvēkus, celiet tos uz augšu

Citu cilvēku tiesāšana nepadarīs tevi labāku.

Mums visiem ir dažādi mērķi un fiziskās sagatavotības līmenis.

Tāpēc, ja redzat kādu ar nepareizu formu, neesiet tik nosodoši, mēs visi kaut kur sākam.

Galu galā mēs visi esam šeit, lai pilnveidotu sevi, un mēs varētu arī kļūt labāki kopā.

2. Izmantojot tālruni, jūs neuzlabosit

Ir pilnīgi pareizi izmantot tālruni, kamēr strādājat. Jūs to darāt.

Tomēr nebrīnieties, ja kāds jums jautā, vai var izmantot jūsu izmantoto aprīkojumu, kamēr jūs sūtāt Gymaholic mēmes saviem draugiem.

Pavadīt vairāk laika pie tālruņa, nevis trenēties, ir labi, taču tas ne vienmēr tuvinās jūsu mērķiem.

3. Neaizsedziet kādam skatu, kamēr viņi vingro

Sporta zāle vienmēr ir pārpildīta, mēs to saprotam.

Tomēr parasti ir pietiekami daudz vietas, lai jūs varētu vingrot, neatrodoties kāda priekšā.

Iedomājieties, ka atrodaties sēdus plecu presēšanas komplekta vidū un skatāties spogulī, pārliecinoties, ka kustības veicat pareizi.

Tad kāds nāk tieši jums priekšā, lai veiktu hanteles parausta plecus vai rindas.

Jūs bijāt enerģisks, un tagad esat neapmierināts, jo redzat kāda pēcpusi, nevis pats veicat vingrinājumu.

Nāc... šī persona varētu spert vienu soli uz sāniem, un viņi nebūtu jūsu ceļā.

Lūdzu, ievērojiet cilvēku personīgo telpu

Tālāk ir norādīts uz ķermeņa apakšdaļu vērsts plāns, ko varat veikt sporta zālē:

vingrojumu treniņu diagramma

4. Izvairieties no kurnēšanas pirmajā atkārtojumā, ja grasāties veikt vēl 10

Man ir labi dzirdēt cilvēkus kliedzam/rūnām, kad viņiem sāp pēdējie 2–3 atkārtojumi.

Tā ir smaga darba skaņa.

Lielākajai daļai cilvēku jebkurā gadījumā ir austiņas.

Pastāv atšķirība starp “smags darbs” un “lūdzu, paskaties uz mani” ņurdēšanu

5. Netrenējieties pietupienā/spēka plauktā, ja to neizmantojat

Squat/power plaukts, iespējams, ir visvairāk pārpildītais aprīkojums.

Tas ļauj veikt tādus vingrinājumus kā: pietupieni, spiešana guļus, spiešana uz galvas, pievilkšanās...

Kā jau varat iedomāties, var būt apgrūtinoši redzēt kādu, kas trenējas elektrības plauktā, kad viņam tas nav obligāti vajadzīgs.

Agrāk nodarbojos ar vilkšanu pietupienā, tad sapratu, ka no tā nav nekāda labuma.

Es varētu tos vienkārši izdarīt uz grīdas vai paceļamās platformas (ja tāda ir).

Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri stieņa sviru veic spēka statīvā, kad viņi var izmantot stieņus, kas ir pieejami citur sporta zālē.

Ja jūs veidojat smagas cirtas, tas ir cits stāsts.

Neizmantojiet pietupienu, ja jums tas tiešām nav vajadzīgs

6. Nāc uz sporta zāli ar mērķi, nevis tikai izrādes dēļ

Dariet to, kas jums ir vislabākais, neviens jūs par to nenosodīs.

Ja jūs dodaties uz sporta zāli 2 stundas, runājat stundas un strādājat tikai 20 minūtes, tas ir jūsu ziņā.

Tomēr nesūdzieties, ka nesaņemat nekādus rezultātus, ja dziļi zināt, ka neieguldāt darbu.

7. Noliec savu svaru, neviens to tavā vietā neizdarīs

Jā, var būt nogurdinoši nomest savu svaru pēc intensīva seta.

Taču ir vēl nogurdinošāk un nomāktāk atrast pareizās hanteles, kad tās ir izklātas pa visu sporta zāli.

Neviens nevēlas atbrīvoties no cita svara, tas ir treniņš pats par sevi

8. Tu atstāji nedaudz sviedru uz soliņa, mans draugs

Lielākā daļa no mums treniņa laikā svīst kā zvēri.

Dažām sporta zālēm ir nepieciešami dvieļi, savukārt citās nav.

Ir ierasts redzēt, ka cilvēki svīst kā traki un atstāj to uz soliņa, it kā tā būtu kāda Pikaso glezna.

Lūdzu, notīriet aprīkojumu, kad esat to pabeidzis

9. Ja iespējams, kopīgojiet aprīkojumu (izvairieties no pandēmijas)

Jūsu vārds nav uzdrukāts uz iekārtas.

Ļaujiet citiem izmantot, ja varat.

Tādas lietas kā mašīnas, kabeļi, pievilkšanas stienis var viegli koplietot.

Acīmredzot ir lietas, ar kurām ir grūtāk dalīties, piemēram: spēka statīvi (jebkuri saliktie vingrinājumi), soliņi, hanteles (īpaši, ja veicat ķēdes) utt.

Kopīgojiet aprīkojumu, ja tas ir drošs un ja tam ir jēga

10. Trenēties ir greznība

Mēs mēdzam uzskatīt sporta zāli par pašsaprotamu.

Ir ierasts redzēt, ka cilvēki izturas necieņā pret cilvēkiem un aprīkojumu.

Esiet pateicīgs cilvēkiem un videi, kas ļauj jums kļūt par labāku sevis versiju.

Atņemt

Šajā rakstā ir apkopota uzvedība, ko esmu redzējis, trenējoties dažādās sporta zālēs visā pasaulē.

Es ceru, ka tas palīdzēs jums būt uzmanīgākam, trenējoties sporta zālē.

Šeit ir uz ķermeņa augšdaļu vērsts treniņu plāns, ko varat veikt sporta zālē: