Klints: Trenējies un ēd kā zvērs Herkulss!

Filmas ikonaDveins Roks Džonsonspacēla viņa ķermeni citā līmenī filmaiHercules.Viņš ir pazemīgs, kaislīgs un iedvesmo miljoniem cilvēku. Patiešām,Akmensir zvērs, bet viņš neuztver savu ķermeni par pašsaprotamu; tāpēc viņš tik daudz enerģijas velta sava padieva ķermeņa uzbūvei.
Dveins Roks Džonsonspielicis tik daudz pūļu vingrošanai, ka tagad viņš ir ļoti populārs fitnesa nozarē.

Dveins Roks Džonsonspārsteidza mūs ar savu apbrīnojamo ķermeni filmai Pain & Gain. Bet par lomuHercules, viņš joprojām izskatāsliels un šķiet vairāk saplēsts!Šim varonim,Dveins Roks Džonsonspalielināja treniņa intensitāti, un šāds ir viņa skaidrojums:'Atveidojot tādu varoni kā Zeva dēls, jūs saņemat tikai vienu kadru.'

Hercules: Dveins Roks Džonsons

Hercules, a.k.aAkmens, ir labi pazīstama kā būtne; profesionāls cīkstonis, aktieris un tagad spēcīgs modelis fitnesa industrijā. Viņš ir liels un saplēsts! Taču viņa ķermenis neveidojas pats no sevis, The Rock pavada bezgalīgas stundas sporta zālē un ļoti nopietni pievēršas savam uzturam. Ja cilvēks tik aizņemts kāDveins Roks Džonsonsvari to izdarīt, tu arī vari to sasniegt!
Gymaholic sniedz jums savu noslēpumu, lai iegūtu a saplēsts ķermenis .

8 abs iepakojums

Daži vārdi par Dveinu The Rock Johnson's Workout For Hercules

Herkulesam, Rokam bija jātrenējas 6 dienas nedēļā pulksten 4:00 jo viņam dienas laikā bija jāiet uz setu (bez attaisnojumiem). Tomēr pat tad, kad The Rock nefilmē, viņam patīk iet uz sporta zāli no pulksten 3:00 līdz 5:00. 'Man ir austiņas un es klausos savu mūziku, unEsmu 100% koncentrējies.Ja runa ir par mani un svariem, nav jātērē laiks vai pūles. viņš saka.
Herculesvienmērpievieno dažus kardio treniņus tieši pirms pacelšanas (50 min).

dabiski smilšu pulksteņa ķermeņa mērķi

Daži vārdi par Dveinu The Rock Johnson's Nutrition For Hercules

The Rock ir stingri pārliecināts, ka uzturs ir vissvarīgākais aspekts, lai kļūtu liels. Viņš ēd 7 ēdienreizes dienā ar 2-3 stundu intervālu starp katru ēdienreizi. Viņa maltītes bieži satur lielu daudzumu:Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.

Hercules: Dveina Roka Džonsona treniņš

• Pirmdiena: krūtis

  Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Otrdiena: Kājas

    Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Trešdiena: Arms & Abs

      Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Ceturtdiena: Atpakaļ

        Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Piektdiena: Pleci

          Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sestdiena: Kājas

            Kardio:~ 50 minūtes|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dveina Roka Džonsona diēta

            • Maltīte 1

              • 280g steika fileja
              |_+_| |_+_|

              • Maltīte 2

                • 220 g vistas
                |_+_| |_+_|

                • Maltīte 3

                  • 220 g paltuss
                  |_+_| |_+_|

                  • Maltīte 4

                    • 220 g vistas
                    |_+_| |_+_|

                    • Maltīte 5

                      • 220 g paltuss
                      |_+_| |_+_|

                      • Maltīte 6

                        • 280g steika fileja
                        |_+_| |_+_|

                        • Maltīte 7

                          • 30 g kazeīna
                          |_+_|

                          Dveina Roka Džonsona motivācijas vārdi

                          “Panākumi ne vienmēr ir saistīti ar “lielumu”. Tas ir parkonsekvenci.Pastāvīgs smags darbs gūst panākumus. Lielums nāks.