Iegūstiet V veida griezumu, veicot pareizo treniņu

Lai iegūtu šo lielisko vizuālo efektu uz jūsu ķermeni, pazīstams arī kā 'V-Cut', jums būs jāsaņem pareizais vēdera treniņš un labs uzturs. Mēs to zināmvēdera veidošana prasa laiku,bet, ja esat gatavs veikt šo darbu, jūs iegūsit šo V-veida griezumu ātrāk, nekā jūs domājat.

Šajā rakstā jūs varēsiet veidot savu abs visefektīvākajā veidā.

Vīriešiem un sievietēm patīk šis V-Cut, tas liecina par patiesu centību jūsu uzturā un jūsu uzturātreniņš.Tomēr dažiem cilvēkiem tas var būt viņu ģenētikas dēļ, laimīgie puiši! Bet šeit mēs neesam šeit, lai runātu par 'talantu' vai 'ģenētiku', jo V-Cut abs ir iespējams iegūt, ja esat veltīts.

V-Cut: Treniņš vēdera lejasdaļām un slīpajiem muskuļiem

Tam ir dažādi abs muskuļi. Iepriekšējā laikā abs treniņu rutīna , esam noseguši taisno vēdera dobumu; pazīstams kā 'sešu iepakojums'.

labākais sieviešu treniņu plāns

Lai iegūtu šo V-Cut Abs, jums būs jāstrādā pie vēdera lejasdaļām un slīpajiem muskuļiem. Šī treniņa laikā mēs nodrošināsim jums dažus vingrinājumus, kas būsizveidojiet savu V-Cut!Tomēr veiciet abs treniņu atbilstoši savam grafikam un vēlmēm;rectus abdominis (seši iepakojumi)un slīpi var veikt vienā treniņā, piemēram.

Komplekti un atkārtojumi V-Cut Abs treniņam

Daudzi cilvēki jums liks trenēt abs ar lieliem atkārtojumiem. Patiešām, abs ir mazi muskuļi, bet tie joprojām ir muskuļi. Tas nozīmē, ka jums tie jāiesitmērens/smagslai tie augtu. Tāpēc mēs pievienojām vingrinājumus ar svaru, bet, ja esat iesācējs, iespējams, jums nav jāpievieno papildu svari.

bakstām bļodas veselīgi

Katram vingrinājumam mēs cenšamies izveidot 4 komplektus, kas ir lieliski, lai pietiekami noslogotu vēderus, lai tie tiktu saplēsti. Tā kā abs ir mazi muskuļi, tie ātri atjaunojas starp katru komplektu, tāpēc mēs pievienosim 30–45 s starp katru atpūtas komplektu un 1:30–2 minūtes starp katru vingrinājumu.

Jūsu vēdera muskuļi aug, kamēr jūs atpūšaties

Jūs droši vien jau zināt, ka jūsu muskuļi aug, kamēr jūs atpūšaties. Patiesībā katrs muskulis prasa48 stundas, lai atgūtu pēc intensīva treniņa.

Jūs bieži dzirdēsit, ka var trenēt abs katru dienu. Tas ir mazs muskulis, kas atjaunojas ātrāk nekā citi, taču es ļoti ieteiktu jums trenēt vēdera muskuļus līdz 3 reizēm nedēļā.