Uzturam ir liela nozīme jūsu veselības un fitnesa mērķu sasniegšanā.

Tāpēc ir svarīgi sagatavoties panākumiem un veselīgas pārtikas iespējas mājās, un tas viss sākas pārtikas preču veikalā.

Šeit ir 4 efektīvi padomi veselīgai pārtikas preču iepirkšanai:

1. Ēdiet pirms došanās iepirkties

Nekad neejiet uz pārtikas preču veikalu izsalcis.

Jūsu ķermenis alkst neveselīgas pārtikas, un jums būs kārdinājums iegādāties vairāk pārtikas, nekā jums nepieciešams.

Plašāka informācija par to, kā novērst tieksmi pēc nevēlamas pārtikas.

2. Jūsu grozs atspoguļo jūsu šķīvi

Jūsu pārtikas preču sarakstā ir jāatspoguļo ēdiens, ko vēlaties uz šķīvja. Tātad mērķis ir:

kalistēniskais izaicinājums

• 1/2 augļi un dārzeņi
• 1/4 pākšaugi un graudu produkti
• 1/4 proteīna (olas, gaļa, zivis...)

Plašāka informācija par to, kādi veselīgi pārtikas produkti būtu jūsu šķīvī

3. Plānojiet savas maltītes iepriekš

Plānojiet dažas ēdienreizes pirms laika un izmantojiet tās, lai izveidotu savu pārtikas preču sarakstu.

Tas palīdzēs jums iegādāties svaigu pārtiku un izvairīties no pārtikas izšķērdēšanas.

Ja meklējat ēdienreižu plānu, pārbaudiet šos:

optimālais treniņu laiks

• Sieviešu uztura plāns
• Vīriešu uztura plāns

4. Pārdošana var būt svētība un lāsts

Izpārdošana ir fantastiska veseliem pārtikas produktiem, ja vien ēdat to, ko iegādājaties.

Jūs varat iegādāties gaļu/zivis vai saldētus dārzeņus, kas ir pārdošanā, un glabāt tos savā saldētavā.

Vairāk informācijas par to, kā saglabāt veselību pārtikas preču veikalā.

Šis ir plāns sievietēm, kas palīdzēs jums izveidot veselīgus ieradumus:

Un vīriešiem: