Atklājiet svara celšanas priekšrocības sievietēm

Lielākā daļa sieviešu baidās cilāt svarus, jo nevēlas kļūt apjomīgas vai vīrišķīgas.Treniņš nepadara jūs apjomīgu, slikts uzturs padarīs jūs apjomīgu. Šis ir viens no galvenajiem nepareizajiem priekšstatiem parsieviešu fitness. Paceļot svarus, sievietes iegūst piemērotu ķermeni , ne apjomīgs, ne vīrišķīgs. Tātad, tā vietātrenēties, sievietes pavada stundas, veicot aerobos vingrinājumus, laisadedzināt taukus, bet viņi nekad neiegūst savu sapņu ķermeni.

olbaltumvielu grami uz ķermeņa svaru

Sievietes nevēlas izskatīties pēc kultūristēm, un tas ir saprotams. Tomēr šāda veida ķermeņi nav sasniedzami asieviete, kas cilā svarus. Sievietes kultūristes izmanto anabolisko steroīdu, lai iegūtu šo izmēru.
Hormons testosterons ir atbildīgs par lielu muskuļu masas pieaugumu. Salīdzinot ar vīriešiem, sieviešu testosterona līmenis ir pārāk zemskļūst apjomīgs, cilājot svarus.
Gymaholic sniedz jums 6 iemeslus, kas sievietēm būtu jādarapretestības treniņi.

Paceliet svarus, lai tonizētu sievietes ķermeni

Katra sieviete vēlas'tonis'viņu ķermenis, bet kotonēšanapatiesībā nozīmē? Kam ir atonizēts ķermenisir iegūšanas processspēcīgi muskuļi(stiprs nenozīmē lielu) apvienojumā ar a zems ķermeņa tauku daudzums.
Sieviešu priekšstats parperfekts ķermenislaika gaitā ir mainījies; sākot no sievietēm ar izliekumiem, tad sievietēm ar kalsnu augumu un tagad dāmas vēlasformas ķermenis. Mūsdienāskļūstot formāir viena no lietām, ko vēlas lielākā daļa sieviešu.
Sievietes, kas ceļ svarus spēj iegūtliesi un tonēti muskuļi. Patiešām, vingrošana jums to ļausveidojiet rokasvai pat iegūt alielāks dibens.
Tāpēc nebaidieties iedziļinātiessvaru zālevairs, tai jākļūst par jūsu otrajām mājām!

Svaru celšana Dedzina taukus

Kamēr jūs strādājat, jūs galvenokārt bojājat muskuļu audus, taču arī jūs to darātsadedzinot kalorijas. Tāpēc noteikta persona to darīsīsāki treniņiar mazāku atpūtas periodu starp komplektiem; lai viņi varētusadedzināt vairāk kaloriju nekā parasti.
Muskuļu masas palielināšana arī palielina vielmaiņu. Uzlabota vielmaiņa nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu. Tādējādi, kad vesels cilvēks atpūšas, viņš to varētusadedzināt vairāk tauku nekā kāds, kurš nesporto.
Maģija, vai ne?

Vingrošana palīdz iegūt vairāk enerģijas

Cilāt svarus ļauj savam ķermenim kļūtgrūts un spēcīgs. Ķermenis arī piegādā skābekli jūsu sirds un asinsvadu sistēmai, tāpēc jums tas būsvairāk izturības, lai veiktu savus ikdienas uzdevumus. Noslēgumā jums būsvairāk enerģijas visas dienas garumāun dienas beigās jutīsities mazāk noguris.

Apmācība mazina stresu

Vai jūtaties satriekts darbā, koledžā vai dzīvē kopumā? Nāc uz svaru zāli un viss kļūs daudz vienkāršāk un tu jutīsiesmazāk stresa. Pētījumi ir parādījuši, kacilvēki, kuri regulāri veic svara treniņus, mēdz labāk pārvaldīt stresu nekā mazkustīgi cilvēki.

Svarcelšana uzlabos jūsu veselību

Vai esat kādreiz jutušies lieliski pēc treniņa? Pēdējo gadu laikā mēs esam daudz iemācījušiessvara celšanas priekšrocības mūsu ķermenim. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas praktizē svaru celšanu ir mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām.
Sievietes, kas praktizē spēka treniņussamazināt tādu veselības slimību risku kā:

Diabēts

Aptaukošanās

Artrīts

Depresija

Treniņš palīdz veidot stiprākus kaulus

Kad mēs augam,kaulu veselība kļūst arvien svarīgāka. Kopā ar kalciju, D vitamīnu un citiem kaulu atbalsta mikroelementiem,svaru celšana var palielināt kaulu blīvumu. Lai izvairītososteoporoze(kaulu blīvuma zudums, kas var izraisīt lūzumus),sievietēm vajadzētu pacelt svarulai palielinātu kaulu blīvumu savā ķermenī.

Noslēgumā

Šis raksts6 iemesli, kāpēc sievietēm vajadzētu celt svarusniedz vairākas priekšrocības no svaru celšanas. Tālāk ir sniegts kopsavilkums par to, ko mēs tikko uzzinājām:

Atsvaru celšana palīdzēs jums izveidot formas ķermeni.

Liela apjoma izskatu galvenokārt izraisa jūsu uzturs, tāpēc rūpējieties par to.

Bodibildinga sacensībās tu neizskatīsies vīrišķīga kā sievietes.

Svaru celšana palīdz sadedzināt taukus.

Tas palīdz jums iegūt vairāk enerģijas visas dienas garumā.

Jūs labāk pārvaldīsit stresu.

Tas samazina veselības slimību risku.

Svaru celšana palīdz veidot stiprākus kaulus!

Pabeidz to!