Vitamīni un minerālvielas

Jūs domājat, kāpēc mēs runājam par tomultivitamīniun nēproteīna pulverisvaikreatīns. Tie ir uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt jums veidot muskuļus.

Savukārt multivitamīni palīdzēs justies labāk un novērsīs vitamīnu un minerālvielu deficītu.

Tālāk ir norādīti multivitamīnu ieguvumi veselībai, ko atbalsta zinātne:

Vitamīniunminerālvielasir nepieciešami, laiķermeņa augšanu un attīstībuun uzturēšanulaba veselība. Sportistiem ir augstāksvitamīnu un minerālvieluto augstā aktivitātes līmeņa dēļ.

kā tikt saplēstas mājās 4 nedēļu laikā

Multivitamīni neaizstāj veselīgu uzturu

Papildinājums nav paredzēts kā pārtikas aizstājējs. Tas nevar nodrošināt visas priekšrocībasveseli ēdieni, tāpēc sekojiet līdzi savam veselīgam uzturam.Multivitamīnivar būt noderīga, jo ikdienas uzturā var nepietiktvitamīniunminerālvielas, īpaši fiziski aktīvam cilvēkam.

Multivitamīnu mērķis nav aizstāt veselīgu uzturu. Tomēr tas var novērst vitamīnu un minerālvielu deficītu.

Multivitamīnu ieguvumi veselībai

Katram vitamīnam/minerālvielai ir savslomuuz mūsu ķermeņa. Šie mikroelementi ir nepieciešami procesiemproteīnu sintēze, kontrolējotenerģijas līmeņi, remontsmuskuļu audiun daudzas citas lietas.

Te ir dažiieguvumipievienojot amultivitamīniuz jūsu papildinājumu kaudzīti:

• Uztur jūs dzīvu un veselīgu
• Uzlabot gremošanu
• Palieliniet enerģijas līmeni
• Stiprināt imūnsistēmu

Multivitamīni var palīdzēt jums justies labāk, uzlabot gremošanu un stiprināt imūnsistēmu.

kā pareizi griezt

Efektīvus vitamīnus un minerālvielas satur multivitamīni

Ir daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu, taču daudziem no tiem ir līdzīgas funkcijas.

Šeit ir saraksts ar to, kas jums vajadzētu meklēt un ko viņi var darīt:

• D vitamīns (arī… A un K vitamīns): Mēs visi zinām, ka D vitamīns labvēlīgi ietekmē kaulus, jo tas veicina kalcija uzsūkšanos. Bet tas palīdz arī absorbēt fosforu, kas nepieciešams ATP sintēzē (bioķīmiskais enerģijas uzkrāšanas un izmantošanas veids). A un K vitamīns palīdz organismam regulēt kalciju.
• C vitamīns (arī… E vitamīns, selēns.): C vitamīns irantioksidantskauzlabo atveseļošanosunaizsargā olbaltumvielas pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.Jūsu ķermenis to nevar uzglabāt, tāpēc ir svarīgi saņemt ikdienas uztura bagātinātāju. Citi uzskaitītie arī palīdz aizsargāt pret šūnu un olbaltumvielu bojājumiem.
• B6 vitamīns, B12 vitamīns (arī…B1, B2, B3, B9 un B5 vitamīns): Vienkārši sakot, šie vitamīni ir iesaistīti ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismā un enerģijas ražošanā. Daudzi no tiem ir ļoti svarīgi gremošanas veselībai. Jo vairāk jūs patērēsit, jo vairāk jums vajadzēs.
• Magnijs, dzelzs un cinks: Magnijs ir nepieciešams elements enerģijas ražošanai (ATP), olbaltumvielu sintēzei un palīdz labāk aizmigt. Dzelzs ir ļoti svarīgs skābekļa piegādes procesā šūnām un muskuļu audiem. Cinku nevar uzglabāt, tāpēc ir svarīgi saņemt ikdienas devu. Tas ir nepieciešams brūču un ievainojumu dziedēšanai. Tas palīdz fiziskai imunitātei, vielmaiņai, DNS un olbaltumvielu sintēzei.

Multivitamīni satur D, C, B vitamīnus un mikroelementus, piemēram, magniju, dzelzi un cinku. Tie ir svarīgi enerģijas ražošanai un vispārējai veselībai.

Kad lietot multivitamīnu piedevu

Daži mikroelementi ir taukos šķīstoši, tie ir jāuzņem ēdienreizes laikā. Ieteicams lietot vienu porciju no rīta pēcbrokastisun/vai vienu porciju pēc vakariņām.

trenažieru zāles treniņu plāni sievietēm

Porcija var atšķirties atkarībā no zīmola un devas no 1 līdz 2 tabletēm dienā.

Vislabāk ir lietot multivitamīnus ēdienreizes laikā, jo daži mikroelementi ir taukos šķīstoši.

Multivitamīnu blakusparādības

Ievērojiet uz iepakojuma norādītās dienas devas. Multivitamīni ir droši. Tomēr, tā kā tas ir papildus jūsu diētai, jūs nevēlaties lietot pārāk daudz. Daudziem vitamīniem un minerālvielām var būt negatīvas blakusparādības, ja tie uzkrājas toksiskā daudzumā. Ja, piemēram, lietojat pārāk daudz C vitamīna, var rasties vēdera krampji vai slikta dūša, citi var būt vēl problemātiskāki.

Multivitamīnus var droši lietot, ja vien jūs tos nepārtērējat.

labākais mājas treniņu plāns

Multivitamīni jūsu vecumam, dzimumam un aktivitātes līmenim

Mums visiem ir dažādas vajadzības atkarībā no dzimuma, vecuma un tā, vai esat mazkustīgs vai nē.

Nevilcinieties saņemt ieteikumus no speciālista, lai pārliecinātos, ka iegādājaties pareizo produktu.

Svarīga ir arī piedevas kvalitāte, tāpēc pirms tā iegādes pārbaudiet atsauksmes.

Atrodiet pareizos multivitamīnus atbilstoši savam, dzimumam, vecumam un aktivitātes līmenim.

Kopsavilkumā

• Multivitamīni ir viens no visnepieciešamākajiem uztura bagātinātājiem
• Sportistiem nepieciešams lielāks vitamīnu un minerālvielu daudzums
• Vienlaikus ar pareizu uzturu jālieto arī multivitamīni
• Tam ir daudz priekšrocību fitnesam, piemēram; proteīnu sintēzi, kontrolējot enerģijas līmeni un atjaunojot muskuļu audus
• Daži vitamīni un minerālvielas ir būtiski enerģijas ražošanai un vispārējai labklājībai
• Lietojiet multivitamīnus ēdienreizes laikā; brokastīs un/vai vakariņās
• Ja multivitamīnus lieto pareizi, tam nevajadzētu radīt nekādas blakusparādības
• Jums būs jāizmanto dažādi produkti atkarībā no jūsu vecuma, dzimuma un aktivitātes līmeņa